 |
| Crunch |
 |
| Crunch la aparat |
 |
| Crunch la helcometru |
 | ||||
| Extensia antebratului |
 |
| Flexia antebratului |
 |
| Flexii la banca Scott cu priza tip pronatie |
 |
| Flexii din stand cu bara priza tip pronatie |
 |
| Flexii din stant la helcometru cu priza tip pronatie |
 |
| Flexii cu bara |
 |
| Flexii din inclinat cu gantere |
 |
| Flexii hammer cu gantere (ciocane) |
 |
| Flexii concentrate din sezut cu gantera |
 |
| Flexii la helcometru |
 |
| Impins din culcat cu bara priza apropiata |
 |
| Extensii din culcat cu bara |
 |
| Extensii din sezut cu bara |
 |
| Flotari la paralele |
 |
| Extensii din sezut cu gantera cu ambele brate |
 |
| Extensii la helcometru |
 |
| Impins din culcat cu bara |
 |
| Impins din inclinat cu bara |
 |
| Fluturari din culcat cu gantere |
 |
| Impins din culcat cu gantere |
 |
| Fluturari la helcometru |
 |
| Impins vertical la aparat |
 |
| Fluturari din sezut la aparat |
 |
| Tractiuni la helcometru la ceafa |
 |
| Tractiuni la helcometru la piept |
 |
| Tractiuni la bara |
 |
| Ramat din aplecat cu gantera |
 |
| Ramat din aplecat cu bara |
 |
| Ramat din sezut la helcometru |
 |
| Deadlifts - indreptari cu bara |
 |
| Impins de la ceafa cu bara |
 |
| Impins cu bara de la umeri |
 |
| Impins de la umeri cu gantere |
 |
| Fluturari laterale cu gantere |
 |
| Fluturari laterale din aplecat cu gantere |
 |
| Ramat cu haltera |
 |
| Ridicari din umeri cu bara |
 |
| Ridicari din umeri cu gantere |
 |
| Genuflexiuni |
 |
| Impins la presa 45 grade |
 |
| Extensia picioarelor la aparat |
 |
| Ridicari pe varfuri din sezut la aparat |
 |
| Ridicari pe varf cu un picior |
Niciun comentariu:
Trimiteți un comentariu